≪ Vol.１６ ≫
視聴者の方からのご質問 〜 お母さんの腰痛対策
骨盤体操 〜 骨盤体操 〜今日もヒーリングルームスユアの熊倉達之先生にいらしていただいています。 これまで3回にわたり腰痛をテーマにお話をお聞きしてきましたが、今回はその最後ということですが… これまでの３回は立ち方、座り方、寝方という日ごろの姿勢や体勢を変えて、負担をため ない体にしましょうという話をしてきましたが、今回は、実際に腰の負担をなくしていた だけるよう、気軽にできる簡単な骨盤体操をやっていこうと思います。 まず、仰向けになって膝を立てます。そして、腰周りをゆさゆさとゆすってみてください。 腰周りの筋肉が負担なく柔軟であれば楽にゆれるのですが、多くの方が思うように動かな いのではないでしょうか？特に骨盤や股関節の辺りをゆすってみるとかなりぎこちない感 じがするかもしれません。 それは、その周りの筋肉が自由に伸びたり縮んだりできずに固まっているからなのですが、そのまま少しずつ揺らし続けていきます。そうすると、塊がほどけてくるようにこわばりが緩み、動きが滑らかになってきます。 決して無理に動かそうとするのではなく、海の中の海草になったようなイメージをしながら気楽にやるのがコツです。 ほかにももっといろいろな体操がありますが、これひとつだけでもずいぶん違うはずですので、ぜひやってみてください。お子さんをお腹の上に乗せて一緒に遊びながらやってみるのもいいですね。 |
