≪ Vol.１7 ≫
〜 免疫力を高めて丈夫な体を作る
〜 〜 だいぶ涼しくなってきましたね。
これからは風邪やインフルエンザなどの心配がでてきますよね。 咳が出たり、鼻水が出たり、風邪を引いたり、どんな体の変調も 何らかの要因で免疫力が下がったというサインなんです。 私達の体には細菌やウイルスなどが侵入してきても、負けないようにやっつけてくれる働きがあります。 この働きが「免疫」というものです。 ですから丈夫な体を作るということは、この免疫力をしっかりと働かせることなんです。 小さいうちからしっかりとこの免疫力を高めて、病気をしない丈夫な体を作っていけるといいですね。 .>そうですね。そうすると免疫力を高めるためにはどのようにしたらいいんでしょう？ 秋というこの季節は暑い夏から寒い冬へと体を切り替える時期です。 体をリセットする時期ですから、暑い夏の間に溜まった体の中の老廃物をしっかりと出して、冬を乗り切っていくために体の準備を整えていくことが大切です。 しっかりとデトックス＝毒素排出をし、免疫力を高めて、風邪やインフルエンザに負けない体を作るためには…  まず、1つ目は「食べ物」。
デトックス効果と免疫力をあげる食べ物といえば、味噌、しょうゆ、納豆、ヨーグルト等の発酵食品なんです。 そして、この季節、しっかりとっていただきたいのが、「お味噌汁」なんです。 お味噌汁はまるごと発酵食品ですし、ミネラルなども含まれているのでとても良い食べ物です。 お味噌も、玄米味噌、麦味噌、赤味噌、白味噌などいろいろな味がありますし、具も海草から野菜まで豊富にとれますよね。 体の循環をよくする水分もしっかり取れる上、体をしっかり温めてくれるという優れものです。 ぜひ、毎日の食事にお味噌汁を入れて、丈夫な体を作っていきましょうね。 |
